今日起床龟苓君翻看日历，发现今日进入“初伏”啦，今年三伏天从7月17日开始，直至8月25日，长达40天！一年中最热的时期终于要来了。

据广东气象台统计，受到台风“玛莉亚”外围环流影响，预计本周内广东天气以多云、阵雨天气为主。这种阴雨天气，预计到下周就会减弱，从而正式“入伏”，开启高温天气，预计下周都将是热！热！热！

“三伏天”里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此，在民间，“三伏天”也被称为“苦夏”。

那么，“三伏天”需要注意什么？又有哪些常见隐患呢？

伏天需当心中暑

入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。

因此，三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门，不要长时间在阳光下曝晒，户外工作者尤其要注意高温防晒工作，及时补充水分，注意劳逸结合。外出可提前准备一些清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

伏天谨记要防寒

都说“春夏养阳”、“冬病夏治”，三伏天里，人体的血管处于扩张状态，肌肤腠理开泄，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。因此，冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。

那么三伏天如何去寒气？吃羊肉、贴“三伏贴”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不过并非人人都适合，需根据实际情况找到适合自己的疗法。

伏天酷热高温，人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为，导致外湿入内，反会引起脾胃升降，造成消化功能障碍，引起食欲不振等问题，冷饮虽好，千万不要贪杯哦。

伏天应该吃什么？

伏天易热、易上火、易受潮，都说“夏季要吃苦”，即要学会吃龟苓膏、莲子、新鲜百合、苦瓜等味苦食物。

这些食物常被称为“凉性食物”，能够刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收。另外，苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋，提高精神活力，增强肌肉收缩和促进代谢的作用，能加快疲劳消除。

所以，作为养生达人的龟苓君今天要教给大家一款“三伏天消暑圣品”——

　　DIY莲子龟苓膏

不过，“苦味”食物药性偏寒，多为凉寒之品，虽有清热解毒的功效，但食用太多也不好，特别是老人和小孩，食用适量即可。